w sumie sama jestem zaskoczona ....nie wiedzialam czego sie spodziewac(...) wazne ze moge przysiady, czy wykroku bez bolu robic@@-) I to jest w sumie najważniejsze, teraz jak szarpniesz ciężary to będą rekordy szły :-)) Zapytałam z ciekawości bo coraz więcej osób tu się z czegoś czyści, nie wiedziałam, że stawy też się da, a akurat to u mnie [...]
leah gratuluje zakonczenie treningu :-) do ktorego pilkowego sie teraz przymierzasz? Ja w krotce chyba zaczne dla sredniozaawanasowanych 2. Jeszcze jak w niedziele konczylam 1 dla sredniozaaw. to miałam dosc tych cwiczen pilkowo-hantlowych a teraz juz pomalu mi ich brakuje i puki nie mam lawki to cosik trzeba robic. O przeprowadzka mowisz, a [...]
tyle w temacie trening ...nie wiem jak wkulam sie po schodach do lazienki chyba przelamalam bol w kolanie - albo psyche - albo wzmocniona dawka glutaminy - albo jedno i drugie spadam ..b0o nawet w klawisze nie trafiam i musze popawki robic :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ba6b31981ef40a3877c488d86427f72.JPG
[...] czy bol jest samistny ....latwo powiedziec... - zastanawiam sie czy nie zmienic treningu ma bardziej aero z ciezarami ..czyli mniejszy ciezar, wieksza liczba powtorzen OBLI jak byc niechcacy czytala poradz ..pliz choc moge tez robic wolniejszy prohres i np cwiczyc z tym samym ciezarem przez dwa , tygodnie no i obcielam kcal na 1300 i waga mi [...]
jak cie boli musisz zobaczyc co mozesz wykonywac z tego snatchów , skoków itp bym raczej nie robila w tej chwili ale po trening to ju zkolejka jest i jestes..szósta %-) to i tak lepiej niz po pralke w czasach komuny |-) ale napisz mi co mozesz robic w ogóle
DZIEN 16 z 75 lub 60-ty w poprzedniej wyliczance zjadlo 1 dzisiaj dzien pelen atrakcji - rano 4 km w 30 min - endomondo sie wysypalo ..nie ma dokladnego zapisu... - potem w pobliskim miescie do ktorego sie radosnie wybralam...poszlo mi sprzeglo .wiec 2 godz latania na piechote - wsiadlam w pociag - nie stanal na naszej wsi , pojechal dalej - coz [...]
[...] ten trening,ktory ja teraz robie: otoz przegladajac dzienniki innych widze,ze odwrotne pompki trzaskaja ot tak sobie po 30 i nawet sie nad nimi nie zatrzymuja w komentarzach jakby to bylo najprostsze cwiczenie pod sloncem.Ja mam problem zeby ciurkiem zrobic 15 (i jeszcze musze pamietac,zeby odpowiednio rece ustawic coby na barkach nie wisiec a [...]
jak wyjdzie fbw ma wlasnie ta zalete ze mozna cwiczyc jak pasuje i jest dobrze ja nie mam rozplanowanych konkretnych dni, przykładowo ze czwartek tr a piatek nt, zalezy jak czas, forma dnia itd pozwalają;) jak czujesz ze jeden dzien wolnego i jest ok, chcesz robic trening - robisz, a jak organizm nie jest gotow to robisz drugi dzien wolnego [...]
[...] wrocilem z siatki dopiero doszedłem do zdjec kosiaka... no panie nie jest zle, ale skonczysz masowac i bedzie co robić ze spalaczami. wiesz wszystkie pringlesy nasze są jak to spiewala majka... Ty mozesz być nasza tuba od pringlesów a tak na powaznie to wszyscy panowie z tego spamu wychodza na wakacje na kracie na plaze wiec juz sobie kołuj [...]
Zaprzestalem chodzenia na silownie na jakis czas ( ok 2,5tyg) i faktycznie bylo okej. Jednak od jakiegos czasu ćwicząc oczywiście unikajac wyciskania nad glowe jak mi kazano, na treningu FBW po klatce, plecach i barkach nic a nic mnie nie boli, dopiero zaczyna sie ciekawie podczas treningu tricepsa i bicepsa co mnie dziwi. Mianowicie czuje pewne [...]
Po pierwsze kult badzmy szczerzy obaj tak samo traktujemy rzad jak opisales murzynow :D Wiec boisz sie konkurencji? :D - wiesz byku wole biala konkurencje, nawet ta zydowksa u nas w POlsce, niz czarnych zydow%-) Po drugie musze Cie rozczarowac nie wiem jak w IRL ale wiekszosc muzulmanow/afrykanczykow jakich poznalem ma w vise wbite ze 10 lat nie [...]
[...] nauka bada te rzeczy od dawna i mamy coraz lepsze rozumienie tego, nie jest to moja branza bardziej astrofizyki, ale generalnie na bierzaco sam mozesz poczytac co i jak na http://phys.org/space-news/ polecam zdziwisz sie jak zaawansowane sa postepy nad rozumieniem tych zjawisk. Fakt jest jeden na obecna chwile Boga tam nie znalezlismy. [...]
zinko - Door supervisor SIA - najlepsza licencja na start w ochronie, jest tu temat "bramka Anglia" tam masz wszystko, do tego bym robil wieczorowy kurs na accountanta jak chcesz jakas biurowa robote to po tym dosc latwo, jak chcesz duzo hajsu to kursy na CNC ale ciezko znalezc, ESOL - zawsze sie przyda polecam w Sussex Downs College wypasiony [...]
Dzisiaj miska trochę niedojedzona – wprowadziłam zmiany w dzienniku jakie zaszły, ale już nie wklejam. Wstałam za późno, zrobiłam trening, dłużej mi zeszło układanie choreografii na jutrzejszy event w naszym klubie i z braku czasu odpadł mi jeden posiłek a już za późno na uzupełnianie węglowodanów. Została mi jeszcze kolacja a jestem i tak pełna, [...]
[...] że taki niewinny, ale naprawdę się zmęczyłam. Uwielbiam! Nie jestem pewna techniki dlatego też Ruda dostaniesz ode mnie paczuszkę z nagraniem %-) z ładną prośbą o komentarz jak tylko znajdziesz chwilę :-)) 1) Przysiad z push press - małe obciążenie, ale ostatnie powtórzenia już ledwo dawałam radę, ale dałam ;-) starałam się siadać jak najniżej. [...]
[...] kalarepa, rzodkiewki, pomidorki truskawkowe --------------------------------------------------------------------- Rano mi się zachciało placków i dobrze mi się jadło, ale jak do mnie doszło wszystko to byłam obżarta jak bąk i przesłodzona %-) potem 3h fitnessów wróciłam głodna jak wilk i pożarłam wielką jajecznicę i znowu na fitnessy i [...]
[...] kabo, ojan, Paatik. Jak ktos Ci mowi nie przeplataj aerobow z siłowym to nie przeplataj. A nie że „ja tak lubię”, „siadow nie zamierzam robić”. To rób co chcesz ale nie wiem jaki sens chwalić się tymi głupotami publicznie. Słucham i czytam wszystko uważnie. Pisałem, że ze względu na kręgosłup, bark i ogólną słabą sprawność fizyczną nie mogę [...]
Ja robie teraz po 2 serie. Rob jak chcesz. Jak Ci malo mozesz robic wiecej. Mozesz robic 2-15, 3-10, 4-5. Mozesz robic po 4 . Nie ma to takiego znaczenia jak progresja obciazenia. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-01 14:08:11
[...] na razie nie bede nic zmienial w innych cwiczeniach bo jest dobrze czyli ciagle do przodu :-) ale mam taki problem z tymi pompkami poniewaz nie moge ich robic bo nie mam jak i chcialem je zmienic na rozpietki np ale nie wiem czy to dobry pomysl....:-)wiem ze pompki to bardzo dobre cwiczenie ale nie mam jak ich wykonywac :-) wyciskania na [...]
[...] przysiad bułgarski robiłam już wcześniej ,bardzo lubię %-) nie chciałabym ,aby okazało się ,że robię go żle C2. wznosy tułowia z opadu wznosy robiłam na piłce ,nie wiem jak w warunkach domowych je robić? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 20 sek To dosyć dużo jak na plank ,wiem dlatego obiecuję sobie ,że ponagrywam wszystkie [...]
leah[50 tka]
